▲ 杏林早报特邀主播〡兰馨
是否感觉自己的减肥之路总是充满坎坷？吃了不少减肥药，尝试了各种方法，但效果却不理想？
其实，肥胖的形成并非仅仅是“吃多了、动少了”这么简单。
今天，我们从中医的角度，深入探讨肥胖的根源，帮助大家找到真正有效的减肥方法。
01为什么脾胃失调会导致肥胖？
365站群从中医的角度来看，肥胖的形成离不开两个关键因素：脾胃功能失常和痰湿的堆积。
“脾主运化，胃主受纳”，意思是，脾胃负责把我们吃进去的食物转化为身体所需的营养，运送到身体的各个部分。
但如果脾胃功能失调，食物中的精华就无法正常转化，会形成痰湿，堆积在体内，最终导致肥胖。
很多人觉得胖只是因为“吃得多”，其实不然，真正的原因是脾胃无法正常运化，导致体内痰湿堆积，形成肥胖。
《黄帝内经》中提到：“甘者令人中满，肥者令人内热。”意思是说，过多的肥腻食物会让身体产生内热和痰湿，最终导致肥胖。
因此，控制饮食、少吃肥甘厚腻的食物，是减肥的关键。
02中医减肥的原则
🔸中医减肥的原则
既然肥胖的根源在于脾胃功能失调和痰湿堆积，那么，中医的减肥方法就要从“健脾、化痰、行气”三个方面入手。
🔸健脾：加强脾的运化功能，帮助身体消化吸收食物，减少痰湿的产生。脾胃功能好了，体内的脂肪自然就会减少。
🔸化痰：针对体内已经形成的痰湿，通过中药或食疗方法进行化解，避免痰湿进一步堆积。
🔸如何健康减肥？
🔸饮食节制：要减少肥甘厚腻的食物摄入，少吃高糖、高脂肪的食物。
可以多吃一些清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果、全谷类等，帮助脾胃运化，减少痰湿的产生。
🔸坚持运动：每天适量运动，促进阳气升发，帮助气血运行。即使是简单的散步、瑜伽、太极拳，都是很好的选择。
🔸调节情绪：情绪不稳定容易导致气滞血瘀，进而影响脾胃的功能。保持积极乐观的心态，有助于减肥。
🔸正确的目标：减肥不是一蹴而就的，安全的减肥速度是每月减少体重的0.5到1公斤，半年内达到减去体重的6%到8%。过于追求快速减肥，可能对身体造成伤害，甚至反弹。
🔸养成良好的生活习惯：定时作息，避免熬夜，保持身体的阴阳平衡，有助于脾胃功能的正常运作，减少痰湿的形成。
🔸欢迎留言互动
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