站了十年桩，每天晨起雷打不动站四十分钟。常有朋友问我："到底站到什么程度才算成功？"我的答案可能会让你意外——站桩这回事啊，就像跟自己的身体谈一场细水长流的恋爱，哪有什么"修成正果"，倒是天天都有新发现。
记得初学时，浑身较着劲跟木桩子似的。肩颈像压着块青石板，膝盖抖得跟筛糠，脚底板火烧火燎的疼。这时候千万别硬扛，我常跟新桩友说："酸麻胀痛是身体在跟你递小纸条呢！"就像去年带的小王，站五分钟就头晕目眩，我让他改坐桩，三个月后再回来站，现在能气定神闲站半小时。
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过了身体关，你会迎来最奇妙的气血课。这时候别急着当"指挥官"，非要气血按你的路线走。去年清明，我站桩时忽然觉得后腰有团暖气在打转，像温泉眼汩汩冒泡。这时候要学柳条随风摆，松了胯，放了膝，那股暖流自己就顺着腿淌下去了。记住老祖宗的话："肌肉凌空挂，不容粘毫羽"，这可不是比喻，是真能觉出毛孔在呼吸。
说到心神功夫，倒想起桩友老张的趣事。有次他站桩时被邻居装修吵得心烦，突然福至心灵，把电钻声当晨钟暮鼓听，反倒入了定。这境界虽妙，但咱们普通人先从"五分钟不刷手机"练起就好。哪天站桩时听见鸟叫却不急着睁眼，闻到饭香也不肚饿，那就算摸着门道了。
十年桩功给我最大的礼物，是学会了跟身体温柔对话。哪天你站桩时突然发现：哎？今天膝盖怎么不跟我较劲了？呼吸怎么自己会找节奏了？这就是身体在给你发"进步奖状"。别急着晒朋友圈，把这份觉察揣在心里，明天继续站，日子久了，自有旁人看出你眼里的静气。
站桩说到底，是场自己跟自己的马拉松。与其问"什么时候成功"，不如每天问问："今天，我比昨天更懂自己了吗？
"评论区说说，你站桩时收到过身体递来的哪些"小纸条"？咱们一起破译这本无字天书。