爬楼梯的时候呼吸变得很快很急，站起来的时候，眼睛前面会变得黑乎乎的，手脚也跟着变凉。明明都已经睡了一整个晚上了，但是站起来的时候却感觉跟没休息过一样。舌苔白面色晦暗，记性还差，稍微活动一下，虚汗就直流。
中医认为，此类症状多因气血循环节奏状态所致。你是不是也经常这样？舌体膨大且边缘留痕为脾虚湿浊内蕴的体征，舌苔若覆盖一层白霜，厚重且紧密，则提示中焦虚寒。气为血之帅，血为气之母，二者互滋互助方能濡养四肢百骸。若气机不畅，清阳不升则头目昏蒙，浊阴不降则四肢厥冷，往往是这类问题的关键所在。
中医理论认为，“血气不和，百病乃变化而生"，春三月肝木当令，恰是调理气机的最佳窗口期。今天木子来简单讲两个锻炼方法，非常适合春天来练习，这套"以形引气"的的方法，帮你借天时培元固本。
金鸡独立：中医圈里有名的提升气血锻炼
365建站《景岳全书·传忠录·阴阳篇》着重指出“阳主气，故气全则神旺”，单脚站立之际，身体会自然而然地，将气血加以调动用以维持平衡这难道不正是“凭借形体引领气息”吗？
看着挺容易，其实里头藏着不少门道。在《素问·上古天真论》说到：“独立守神，肌肉若一”。以木子的经验来看，当单足离地的瞬间，气血猛然注入脚底，好比给身体充电；而且支撑腿的足同步启动气血输送通道。以木子的经验来看，足厥阴肝经循足跗上廉，足太阴脾经循胫骨后，气血冲刷可改善睡眠，减轻肚子胀气。
动作要领
365建站客服QQ：8000836521，眯眼单腿站，双臂自然垂落，每天三组，从10个呼吸逐步加到60秒
2，单脚稳如松，一手按地，一手托天，形似苍鹰掠崖（新手可扶墙找感觉）
建议饭后分别练三组；而且需顺应阳气升发之规律。其实要注意的是，对于膝关节受伤或是腿部静脉曲张的朋友来说，建议在专业医师的指导下练习。
金刚跪跪坐养出"气血田"
其脱胎于道家的筑基功，医家称为"通任督调阴阳"。双膝压住足三阴经之时，脾胃的运化机能，刹那间被激活，而且这正是《灵枢·营卫生会》中所述的“中焦如沤”的情况。
膝周的鹤顶犊鼻穴可是足阳明经的要塞，长期练习，能温肾之阳，减少晚上起床上厕所的次数。这招我教过不少脾虚之人，反馈都说饭后胀气缓解明显。
1，双膝并拢跪坐，尾闾轻触足跟，脊柱如悬丝吊顶，舌尖轻搭鹊桥；
2，懒人式追剧之时，顺势地跪坐着，每天在饭后的十分钟里，这样的话，不光能帮助消化食物，还能捎带着把小肚子给收紧喽。
同样饭后各三组，契合经气旺衰周期。
木子提醒：膝关节或腿部受伤，脊柱有问题，静脉曲张，孕期或经期女性，身患重病或身体极度虚弱的人都不适合练习。
金鸡独立，主要突出“通”的成效能帮身体，找到平衡感；金刚跪姿，则着重“养”的作用可让气血，像肥沃土壤那样得以蓄积。这套组合动作，依据“血为气之母”的医理规律来练习7天之后，也许会发觉：自己更乐意，主动去活动身体，并且手脚也逐渐，变得更暖和。当然由于个体差异很明显，见效的快慢，最终由个人体质决定。