传统氛围 去内伤，养身体，强心肺的筑基功法；都说小腿是人的第二心脏，盘它！

通常在介绍桩法的时候，我们很少说这个桩法对什么问题有意义，因为这种古老的功法对健康的价值，基本上是全身心的锻炼，说它对什么有好处，反倒犯了以偏概全的毛病。但今天分享的功法，却有可能对心脏、血压等隐疾产生颠覆性的效果。张钊汉，中国台湾中医师，“原始点”医学创始人。张是个有功德的人，他发现了“原始点”，一种简单方便的治疗方法。张无私公布、传播自己的发现，近二十年时间，“原始点”成了百姓手边的医学，除了那个赤脚医生的年代，医学从未以如此朴素、经济、简便易行的姿态在百姓家庭中出现过。张钊汉宣布，他的“原始点”永远是公益性的，所以，你如果网络搜索“某某原始点培训班、联盟”，只要是收取费用，那就有违创始人的初衷。在十年前，张钊汉本人奔走于祖国大陆，进行多场公益性的，集传播、教学于一体的报告会。在咱们这个粉丝群体里，我想没人不了解原始点的。在十多年前，全国各地各种原始点健康中心、研究中心、科技公司，如雨后春笋般呈现出来。这个现象首先说明，原始点医学是接地气的治疗方法，同时也表现了百姓对经济，简便易行的绿色疗法的需求与渴望。但我对原始点医学有两点看法。“原始点”不应该叫“原始点医学”，我们的粉丝群体，有很多从事中医和理疗职业者，我相信多数人会同意我的观点，张钊汉的“原始点”只能说，是祖国传统医学“经筋疗法”里的一个小分支，小流派。二是，张钊汉作为职业中医师，在治疗中为提高身体热量，过量内服外用生姜、干姜的做法是有弊端的。中医群网友蝴蝶利用“原始点”，为其患癌症的母亲进行辅助治疗，她受张观点影响，对干姜的用量超出常规用法，颇受大家争议，最后大家搞的不欢而散。我决定用自己的身体做个实验，当然，我不敢用大量干姜，吃生姜，喝浓姜汤。正值夏天，吃生姜还应节气，开始的几天都非常舒服，解暑。实验到第十天，凌晨睡梦中开始出现遗精现象，想起彭子益及一些老中医说过的，过量生姜、黄芪有拔肾根的弊端，原来如此。张钊汉的观点是，用姜上火等现象是身体不通，把原始点处理好就能解决。试想，一个医学知识有限，多种疾病缠身的患者，有多少人能敏锐的察觉身体变化与食物或者治疗方法的联系？“物无美恶，过则为灾”，以上只是给应用原始点疗法提个醒。这不影响原始点这种疗法的亲民性、经济性、高效等优点。我就用原始点疗法帮助过一个朋友，他患顽固性小腿疼痛。揉小腿仅有轻微的缓解作用，膝、臀都没有明显的痛点，最后按照原始点的方法，把后背的痛点处理好后，小腿的顽固性疼痛就消失了。

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                 图片来自《解剖列车》我们身体里有很多这种开关，比如在推拿按摩里比较著名的“八把半锁”，就是人体经筋在脏腑功能方面的开关，掌握这些秘密者，运用这些技术为患者祛除疾患，对一些特定疾病甚至有起死回生的效果。事情过去很多年了，记不住当时处理背部的具体位置，大概是心脏的急救点附近。这一根筋，上边管下边，下边也管上边。现代医学发现，小腿是人的第二心脏，小腿的状态和心脏静脉血回流有关系。一些人长期存在小腿肚子酸胀难忍，有不过血的疲劳感，小心这是心脏报警。

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现代医学认为小腿是人体的第二心脏，健康的小腿有帮助静脉血回流的能力，小腿血管瓣膜与肌肉合作，可让静脉血有序回流至心脏，减少血栓的形成，反之，结索筋结则可能阻碍血液的正常循环。心脏与小腿之间的关联性，并不取决于小腿如何粗壮，在一些医生的临床中发现，跑步者或者跳绳小腿肌肉丰隆，但肌肉里边的结索硬块可能也同样严重。这就提醒跑步跳绳后，对腿筋的抻拉放松环节不可忽视。也许正是这些小习惯，给心脏和血压埋下病根。今天分享一个可以自然盘活小腿的功法，无极桩和易筋经立鼎。体验过站桩的伙伴都有这样的经历，站桩的过程中，某些位置出现不受控制的肌肉痉挛颤动，一些肌肉筋键出现撕裂般疼痛，这些都是经络淤堵造成的。经过一段时间的站桩，这些淤堵就会逐渐被通开，相关的疾病也会随之改变。比如，一些颈椎病、足部跟腱炎等，站桩初期肌肉筋键火辣辣地疼，随着站桩，血运不断加强，伤病得到修复。无极桩各家各派都有，太极、形意提的可能比较多，但都是嘴里说重要，可是现实中往往被习练者忽视，觉得太简单，不出功夫。简单的常常被忽略。现截录孙禄堂《形意拳学》相关内容：

“上编　形意混沌辟开天地五行学

总纲　无极学

无极者，当人未练之先，无思无意，无形无象，无我无他，胸中混混沌沌，一气浑沦，无所向意者也。[4]，总不外乎后天五行拳八卦拳之理，一气伸缩之道。所谓无极而能生一气者是也。[5]

第一节　虚无含一气学

虚无者，○是也。含一气者[插图]是也。虚无生一气者，是逆运先天真一之气也。[7]但此气不是死的，便是活的，其中有一点生机藏焉。[8]此机名曰先天真一之气，为人性命之根，造化之源，生死之本，形意拳之基础也。将动而未动之时，心内空空洞洞，一气浑然，形迹未露，其理已具，故其形象太极一气[9]也。”

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               《 形意母拳》无极式

这张图片拍自姜容樵师父《形意母拳》一书，字迹清晰，练习方法明确，就不打出来了，大家可据此练习。

提示三点：膝盖后挺、丹田向后吸、胸向前迎。

很少有桩法不屈膝的，太极的无极桩是微屈膝，但在这里挺膝是功法需要。膝关节不好的，要时刻关注一下膝盖感觉，不舒服了松一下；

丹田后吸，是腹腔脏腑收敛，初学可以理解成微微收腹；

胸向前迎，这个用词很轻，是避免做成挺胸。不能理解，注意头的领劲就好。

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           图片来自姜容樵《形意母拳》

右图是无极桩的演示。结合孙禄堂的文字，我们在心法上可以抓住虚无、混沌、空洞的感觉。当然，更多的时候我们可能是在与晃动、心动做抵抗。与其它桩法不同的是，身体的肌肉要适度保持轻微的紧张感，以便保证身体能静立。

大家可以拿出几个5分钟，体验一下这个有点类似立正的功法。那些平时比较虚软无力的人，能最先感受到效果，会感受到自己挺拔，走路更有力量，当然，也可能在你感受到一点力量的过后，有一场疲劳来袭，接下来不得不睡一大觉来恢复体能精力。

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再也没有比这个“立正”更简单的功法了吧，能不能为你所用，关键看你能不能抽出一些时间来细心体验！

大家熟知的功法“易筋经”，其实是一系列功法组合，我们现在说的易筋经都是在说动功。易筋经包括动功、静功、形、气、呼吸、意等，全方位训练。在张义尚传的易筋经里，站立，是入门第一关。用来去除身体内伤，改善体质，这一关大约用时120天。

简述如下：

①立鼎并足式

双脚并拢，腿贴紧，收臀，拔背，顶头，微收下颌。

两手握拳，一拳搭在尾閭上拳心向外，另拳扣在肚脐上拳心向内。

骨节对准，精神放松，肌肉微紧，收敛。

适合身体健康的青壮年。

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②立鼎平肩式

双脚平行站立，与肩同宽。其它要求同上。

此式适合年老、体弱、多病者。

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