原创 晓霞 晓霞文案 2025年01月12日 09:01 新疆
气血不足总疲惫？这 8 个穴位，像气海穴培元补虚；关元穴补中益气；阳池穴活血通络；内关穴益气安神；血海穴补血活血；足三里穴补益气血；三阴交穴行气活血；涌泉穴益精补肾。每天花几分钟刺激它们，简单方便。坚持下来，让你告别面色苍白、手脚冰凉，快来试试！
1.气海穴，补益元气的要穴
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气海穴具有温阳益气、培元补虚、涩精止遗的功效，可调理气机不畅。
按摩气海穴：用拇指指腹按压气海穴3~5分钟，按压力度由轻渐重，以有酸胀感为宜。
2.关元穴，补益元气，强身健体
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关元穴为关藏人身元气之处，为阴中之阳穴，可补中益气，温肾壮阳。
关元穴还有补益下焦的作用，能治疗生殖系统疾病。
艾灸关元穴：点燃艾条，距离皮肤3~5厘米，温和灸关元穴10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为宜。
3.内关穴，补益气血安心神
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内关穴是心包经上的穴位，可宁心安神，理气止痛，缓解心痛、心悸、失眠、胃脘疼痛等症状。
冬季多刺激内关穴，可以畅通气血，保养心脏。
刮痧内关穴：用面刮法从上向下刮拭内关穴3~5分钟，刮至出痧为宜。
365建站4.足三里穴，益气血，补元气
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足三里穴是足阳明胃经上的穴位，为气血生化之源，有补益气血、健脾益胃的功效，可缓解感冒、高血压、贫血等症状。
足三里穴是强壮身心的保健要穴。
艾灸足三里穴：温和灸足三里穴10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为宜。
5.涌泉穴，强肾安神促睡眠
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涌泉穴为足少阴肾经的起源，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，主治神经衰弱、头晕、眼花、小便不利等症状。
按摩涌泉穴：用拇指指腹适当用力按揉涌泉穴3分钟左右，以有酸、麻、胀感觉为佳。
按摩前可先泡脚，促进血液循环。
6.阳池穴，振奋阳气调三焦
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阳池穴可激发脏腑之气，具有改善血液循环，将阳气通达四肢的作用，能迅速缓解手脚冰凉的症状。
阳池穴是三焦经的原穴，有激发阳气、沟通表里、通调三焦的作用。
艾灸阳池穴：点燃艾条，距离皮肤3~5厘米，温和灸阳池穴10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为宜。
7.血海穴，天然的补血要穴
血海穴是脾经所生之血聚集处，有化血为气、运化脾血的功能，可缓解痛经、月经不调、腹胀、贫血等症状。
按摩血海穴：用拇指指腹按揉血海穴3~5分钟，以有酸胀感为宜。
在上午9~11点气血流进脾经时按摩血海穴，补血效果更佳。
8.三阴交穴，健脾和胃生气血
三阴交穴是脾经、肝经、胃经三条经络交会的穴位，具有健脾和胃、调补肝肾、行气活血等功效，主治腹胀、腹痛、呕吐、月经不调等。
艾灸三阴交穴：温和灸三阴交穴10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为宜。
三阴交是妇科要穴，女性可常灸。
了解并经常刺激这 8 大神奇穴位，对改善气血不足意义重大。足三里、血海等穴位各施其效，日常只需每天抽出几分钟，无需复杂工具、场地，轻松易行，长期坚持，就能帮我们摆脱气血亏虚带来的困扰。
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