原创 岁月温暖时光 岁月温暖时光 2025年01月21日 08:01 陕西 18人
我们常常因为忙碌的工作和生活而忽略了身体的健康。其实，身体的保养并不一定需要花费大量的时间和金钱去健身房或者养生馆，我们身边就有一个简单而有效的养生方法——按揉穴位。今天，就让我来为大家分享10个常见穴位的知识，每天花几分钟按揉它们，就能为身体带来意想不到的益处。
01【合谷穴】头面疼痛的 “克星”图片
位置：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。功效：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有清热解表、镇静止痛的作用。经常按揉这个穴位，可以缓解头痛、发热、牙痛、咽喉肿痛等症状。按揉方法：用拇指按压，每次按揉1 - 3分钟，力度以有酸胀感为宜。
02【内关穴】心脏的 “忠诚护卫”图片
位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效：内关穴是手厥阴心包经的络穴，具有宁心安神、理气止痛的功效。按揉此穴可以缓解心悸、胸闷、失眠、呕吐、晕车等症状。按揉方法：用拇指按压，每次按揉3 - 5分钟，力度适中，以有酸胀感为佳。
站群论坛03【足三里】身体的 “能量加油站”
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位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，当下肢屈曲时，髌韧带外侧凹陷处。功效：足三里是足阳明胃经的合穴，是保健要穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。经常按揉足三里可以增强免疫力，预防感冒，缓解胃痛、腹胀、便秘等症状。按揉方法：用拇指按压或用指关节按揉，每次按揉5 - 10分钟，力度稍重，以有酸胀感为宜。
04【三阴交】女性的 “专属保养穴”
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位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。功效：三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴，具有健脾利湿、调肝补肾、益气养血、通经活络的功效。按揉此穴可以缓解月经不调、遗精、阳痿、失眠、腹胀、便秘等症状。按揉方法：用拇指按压，每次按揉3 - 5分钟，力度适中，以有酸胀感为佳。
05【关元穴】元气的 “储蓄罐”图片
位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。
功效：关元穴是任脉上的重要穴位，具有培元固本、补益下焦的作用。按揉此穴可以缓解腹痛、腹泻、遗精、阳痿、早泄、遗尿、月经不调、痛经等症状。
按揉方法：用掌心按压，每次按揉5 - 10分钟，力度适中，以有温热感为宜。
06【涌泉穴】激发身体活力的 “源泉”
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位置：在足底部，卷足时足前部的凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟联机的前1/3与后2/3交界处。功效：涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有补肾壮阳、益精固本、强筋壮骨、健脑安神的作用。按揉此穴可以缓解头晕、失眠、便秘、腰膝酸软等症状。按揉方法：用拇指按压，每次按揉3 - 5分钟，力度适中，以有酸胀感为佳。
07【神阙穴】身体的 “能量中枢”图片
位置：在腹部，脐中央。功效：神阙穴是任脉上的重要穴位，具有温阳散寒、健脾和胃、回阳救逆的作用。按揉此穴可以缓解腹痛、腹泻、便秘、呕吐等症状。按揉方法：用手掌按压，每次按揉5 - 10分钟，力度适中，以有温热感为宜。
08【太冲穴】情绪的 “泄洪闸”图片
位置：在足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。功效：太冲穴是足厥阴肝经的原穴，具有平肝息风、清肝明目、疏肝理气、活血止痛的作用。按揉此穴可以缓解头痛、眩晕、失眠、月经不调、胸胁胀痛等症状。按揉方法：用拇指按压，每次按揉3 - 5分钟，力度适中，以有酸胀感为佳。
09【曲池穴】身体的 “排毒开关”图片
位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。功效：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热解表、疏风解毒、调和肠胃、通经活络的作用。按揉此穴可以缓解发热、头痛、咽喉肿痛、牙痛、腹痛、腹泻、便秘等症状。按揉方法：用拇指按压，每次按揉3 - 5分钟，力度适中，以有酸胀感为佳。
10【大椎穴】抵御外邪的 “坚固堡垒”图片
位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。功效：大椎穴是手足三阳经、督脉的交会穴，具有清热解表、截疟止痫、疏风散寒、通阳解肌的作用。按揉此穴可以缓解发热、头痛、咳嗽、气喘、肩背痛等症状。按揉方法：用拇指按压或用指关节按揉，每次按揉3 - 5分钟，力度适中，以有酸胀感为佳。
朋友们，穴位按摩是一种简单易行的养生方法，但需要注意的是，按揉穴位时力度要适中，避免过度按压导致不适。同时，如果身体有疾病或不适，建议在医生的指导下进行按摩。希望大家能够坚持每天按揉这些保健穴位，让身体更加健康，生活更加美好！
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