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宋兆普
河南省汝州市金庚康复医院院长
宋兆普，男，汉族，1964年3月出生[1]，中共党员，出身中医世家，毕业于河南中医学院，擅长中医治疗各类骨科疾病，国家级非遗宋氏中医外科传承人[2]。现任河南省汝州市金庚康复医院院长、党支部书记，行医20年，义务救助贫困残疾患者4000多人。
2009年4月至2015年4月，先后被授予“河南省劳动模范”“全省优秀共产党员”“2014年感动中原人物”“全国基层优秀名中医”“汝州市首届道德模范”等称号，当选河南省第十二届人大代表。2015年2月入选2014“感动中原”十大年度人物。2020年11月获得全国劳动模范荣誉表彰。2021年6月28日，党中央决定，授予宋兆普“全国优秀共产党员”称号[3]。2024年6月13日，被聘任为平顶山市首席科普专家[4]。
2025年全国两会上，宋兆普提出了《关于重视丸、散、膏、丹保护与推广的建议》
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在中医领域，宋兆普是一位备受尊敬的医者，他出身中医世家，多年来凭借精湛医术和高尚医德，为无数患者带来福音。除了日常坐诊看病，宋兆普还无私分享诸多实用小妙招，让大家在日常生活中就能做好健康管理。
急救类小妙招：
冠心病是一种常见的心血管疾病，在突发状况时，宋兆普传授了两个简单有效的急救方法：
1️⃣ 是拍打肘窝，肘窝处有心经、心包经、肺经三条阴经通过，拍打肘窝能刺激尺泽穴、曲泽穴等穴位。当冠心病患者出现胸闷、憋气等不适症状时，拍打肘窝，有助于疏通经络，让淤邪散开，正气恢复，从而缓解症状 。
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2️⃣ 是按压内关穴，内关穴位于手腕横纹上2寸，两筋之间。它具有宁心安神、理气止痛的功效，对心绞痛、心肌炎、心律失常等心脏相关疾病都有效果。当遇到心脏不适时，快速按压内关穴，能在一定程度上稳定病情，为后续治疗争取时间。
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3️⃣若突发昏迷、中暑等紧急情况，还能采用十宣穴放血法。十宣穴位于十个手指尖端，距离指甲游离缘0.1寸处。用消毒后的针具在十宣穴点刺放血，有疏通经络、醒脑开窍的作用，能让患者快速苏醒，缓解紧急症状。
日常病症调理小妙招
鼻炎：用15克丝瓜络加水煮20分钟左右，再打入一个荷包蛋，连续喝一段时间，对缓解鼻炎症状效果显著。另外，用白芷10克、辛夷10克煮水喝，若是脸上还有斑、痘等问题，可再加入桑叶15克、浮萍15克一起煮水，既能缓解鼻炎，又能改善皮肤状况。
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按推鼻子：，沿着鼻翼两侧的轮廓轻轻刮动，促进局部血液循环；压鼻翼8下，用指腹适度按压鼻翼，力度以感觉微微酸胀为宜，帮助通畅鼻腔；最后用鼻子憋气往下吹，在做完前面的动作后，深吸一口气，憋住气几秒钟，然后再慢慢从鼻腔呼气，像吹气球一样轻轻吹出，这样可以进一步锻炼鼻腔的通气功能。
便秘：猪油有补中益气，润肠通便的作用，猪油一两用滚开水快速搅动 看不到油花的时候，也就是水都变温水了直接喝下去，大便二个小时后会排
失眠：宋兆普推荐用大芸30克、合欢皮15克、夜交藤15克、炒枣仁15克煮水饮用，一般喝上三四天能看到效果，帮助失眠者改善睡眠质量，但平时也要注意按时休息，（晚 11 点之前）注意调节情绪
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荨麻疹：他的建议是香菜抓一把，再加两个带须葱头一起煮水喝，小孩饮用时可以少加点红糖调味，坚持饮用，能有效缓解荨麻疹带来的瘙痒等不适。
脸上痘痘、痤疮、斑点：浮萍 15 克，下霜的桑叶 15 克，红花三克，在一起煮水喝丝瓜加一起也可以
手法缓解各种疼：喉咙痛按压三间穴，红肿按合谷穴，有个结节一样的东西最好能按开，头疼列缺穴、身上疼了旋转按手三里按摩时可做深呼吸 配合大椎穴，位于颈部后面第七颈椎下缘，用掌根按压，每次5分钟，同时放松肩膀 。
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咳嗽小妙招1️⃣风寒咳嗽，糯米一两、生姜一两捣碎或者切碎，葱头六七个带须的，香菜放一小撮，咳嗽重时加百合15克、陈皮10克，想加快出汗可加红糖，咳嗽重时加入百合、陈皮再煮，最后根据需要添加红糖，可缓解风寒引起的咳嗽，加快身体发汗，驱散寒邪。橘子不拨烤熟了吃或者炖了加点蜂蜜也可图片
2️⃣风热咳嗽：白萝卜半斤、百合15克，冰糖少许。白萝卜洗净切成片，与百合一起加水，放入冰糖，煮熟后趁热服用。可减轻风热咳嗽，缓解黄痰、咽疼、鼻涕流黄涕、发热出汗等症状.图片
3️⃣ 夜间咳嗽，顽固性咳：雪梨一个、川贝 3 克、花椒3-4个（不要去籽），在雪梨心里挖一个洞，把川贝碾成粉，与花椒放入洞中，然后炖煮雪梨喝汤（小孩也可吃），山药和白糖一起吃也很好4️⃣慢性咳嗽、说话多或走路多引起的咳，川贝6克、金银花15克、芝麻花三五朵，蜂蜜适量。将芝麻花洗净，刮去外面粗皮，与川贝、金银花一起煮水，煮好后停5分钟，稍微凉一点时加蜂蜜搅匀当茶喝。对慢性咳嗽等有较好的缓解效果。肺结节纤维不严重：咳嗽胸闷，间断性咳嗽说话多了，走路多了都咳，西医叫慢性间质性肺炎，也叫慢阻肺，找一个蜂蛹：将蜂蛹用瓦片或锅（不能用铁锅）焙黄，研成细粉，用小米黄酒煮开后，在温度高时沏入蜂蛹粉，盖住闷一会儿后饮用。喝几个月才可冬季咳嗽很长时间：山药打粉半碗，甘蔗汁半碗，拌匀在锅里炖，小孩大人都爱喝.还有个食疗配方：每天晚上睡觉前三个核桃仁，三片生姜一起嚼碎吃下老人心律不齐，心慌胸闷：黄芪 30 克，薤白 15 克 猪心一个，隔三差五吃一个，可增强心脏的功能小儿积食：如果孩子出现积食情况，可用炒鸡内金10克、炒莱菔子10克煮水给孩子喝。鸡内金有消食健胃、涩精止遗等功效，莱菔子能消食除胀、降气化痰，两者搭配有助于孩子消化，缓解积食带来的腹胀、食欲不振等问题。 关节疼痛：针对关节疼痛，宋兆普推荐用艾叶和花椒煮水泡脚。将适量的艾叶和花椒放入水中煮沸，然后倒入泡脚盆中，兑入适量温水，水温合适后泡脚20分钟左右。艾叶有温经止血、散寒止痛等作用，花椒能温中止痛、杀虫止痒，坚持泡脚能促进血液循环，缓解关节疼痛，尤其对于寒湿引起的关节疼痛效果较好。尿不出来：芝麻炒，然后把皮搓掉弄一把悟茶喝 乳腺增生：对于轻度乳腺增生，可采用中药外敷的方法。用乳香、没药各10克，研成细末，用醋调成糊状，敷在乳房疼痛部位，用纱布固定，每天更换一次，能起到活血化瘀、消肿止痛的作用，有助于缓解乳腺增生带来的不适。口腔溃疡：按摩劳宫穴用另一只手的拇指指腹按压劳宫穴，每次按压5 - 10分钟，每天2 - 3次，可清心火，有助于口腔溃疡的恢复。图片
口腔溃疡 食疗方：取适量的鲜藕，洗净后榨汁，然后含在口中，每次含漱3 - 5分钟，每天3 - 4次。鲜藕具有清热凉血、生津止渴的作用，对于虚火上炎导致的口腔溃疡有一定的缓解效果。经验分享：我也分享一个实验无数次有效的方法：用开水化盐水然后一天无数次漱口，见效比较快肾结石排石食疗法：乌药（学名叫台片）20 克，身体壮的可用到 30 克，煮水，最好是炖老母鸡（柴鸡最好）在一起炖喝汤，也可以吃肉，大概吃几只，石头一般都会没了，有泥沙样的结石：砂仁十克，金钱草 30 克，茵陈 30，威灵仙 15，郁金 30 克，这几位炖猪蹄吃早期肾炎，尿道炎：用柳树 30 克煮水喝，垂柳也行，喝 10 天 20 天胆结石肾结石都有的人：人字草，田间很多和穿破石，南方的一种植物各 30 克煮水喝口臭（脾胃湿热引起）：益智仁 30克、甘草15克。打成粉，一次一克，可含服或食用。可改善脾胃湿热导致的口臭问题。 胃痉挛、胃疼、胃胀生姜三片、白糖适量、山药适量，生姜沾白糖，山药沾白糖食用健脾和胃，缓解胃痉挛、胃疼、胃胀等不适。 腰部疼痛： 热敷法：准备粗盐500克，放入锅中干炒，炒热后装入布袋中，趁热敷在腰部疼痛处，温度以能耐受为度，每次热敷20 - 30分钟，每天1 - 2次。粗盐热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻腰部疼痛。运动疗法：进行小飞燕动作，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组，可增强腰部肌肉力量，缓解腰部疼痛。（一定要做标准）图片
眼睛疲劳：用菊花10克、枸杞10克、决明子10克，放入杯中，用开水冲泡，趁热用热气熏眼睛，每次熏10 - 15分钟，每天2 - 3次。菊花、枸杞、决明子都有清肝明目的作用，通过热气熏蒸可使药物成分更好地作用于眼部，缓解眼睛疲劳。 脱发、头发稀疏：旱莲草20克、蒸何首乌20克、桑叶15克煮水喝，可改善脱发、头发稀疏的情况，坚持20天左右可见效果。高血压、血脂稠高血压：材料为柿子叶30克，煮水喝可降压 。血脂稠：材料是柿子叶30克、山楂30克、荷叶30克，一起煮水喝，有疏肝降压降血脂的作用。感冒发烧：葱三段带须、姜片三片煮水，加入半两醋，喝完后捂上被子发汗，能有效缓解症状。如果是嗓子疼，用绿豆水冲鸡蛋，加点蜂蜜，能起到一定的舒缓作用减肥减脂：用荷叶、山药和红薯煮水，不仅能帮助减肥降脂，还能化痰祛湿骨质疏松延缓衰老：中医讲人的衰老都是肾气不足引起的，盐炒黑豆，肾虚太重加点韭菜籽，冲水喝，强腰固肾，预防骨质疏松眼保健操：按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴等眼部周围穴位，按照眼保健操的手法，每个穴位按摩30 - 60秒，每天做2 - 3次，可促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。图片
保健小妙招：中医认为人体有“八虚”，即两肘、两腋、两髀、两腘，这些部位是人体经络气血运行的关键节点。宋兆普建议大家日常没事时可以拍打这“八虚”，每个部位空手拍打20下左右。经常拍打能疏通经络，促进气血运行，帮助清理体内垃圾，增强身体免疫力，是一种简单又有效的日常养生方法，尤其适合在春季进行，顺应季节养生的规律，提升身体机能。图片
长高方法：坚持每天运动半小时，如跳绳、游泳、摸高挑等；补充赖氨酸等营养元素，可早晚吃一粒赖氨酸、维生素D、钙铁锌复合制剂；一日三餐定时吃，多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的水果蔬菜；早睡早起，最好在9点-9点半之前睡觉，保证生长激素分泌。
除了上述方法外，宋兆普针对颈椎病也有妙招：
热敷
365站群中药热敷：选用川芎、桂枝、威灵仙等具有活血化瘀、祛风通络作用的中药，打成粗末后装入布袋，蒸热后热敷于颈部疼痛部位。能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和僵硬感。
热毛巾热敷：用热毛巾或热水袋直接敷在颈部，温度以能耐受为度，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。可使局部血管扩张，改善局部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。
拔罐：在颈部疼痛部位及相关穴位，如大椎、肩中俞等进行拔罐。通过负压作用，可使局部皮肤充血、淤血，起到疏通经络、祛风散寒、消肿止痛的效果，能改善颈部肌肉的血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。可根据患者体质和病情，选择留罐、闪罐或走罐等不同的拔罐方法。
穴位按摩 按揉百会穴：用食指或中指指腹按揉头顶的百会穴，力度适中，以有酸胀感为度，每次按揉3-5分钟。百会穴为诸阳之会，按揉此穴可升阳益气，改善头部血液循环，对颈椎病引起的头晕等症状有一定缓解作用。
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点按合谷穴：用拇指指腹点按手部的合谷穴，一按一松，力度以产生明显酸胀感并向手指或手臂传导为宜，每侧穴位点按3-5分钟。合谷穴是大肠经的原穴，点按此穴可起到疏风解表、通络止痛的作用，对颈椎病引起的上肢麻木、疼痛等有一定的缓解效果。
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平时保健法冬季一定要多搓耳朵：耳朵上面的穴位有很多，按压各个穴位，发热为止，通过刺激耳朵的穴位打通经络，肾脏开窍与耳，经常按压耳朵，补益肾气，强筋壮骨调整气血小方法：最好盘腿坐在那提肛，吸气，闭气，缓缓出气 ，对气血的运行很管用，因为调理了中气黄芪生血汤 ：也叫当归升血汤，黄芪 30，当归 10，或者 12 克，炖鸡子，或者炖羊肉，起到有个补气补血的作用以上小妙招凝聚着宋兆普医生多年的从医经验和中医智慧，操作简单，材料易获取。但使用时也要注意，若病症严重，还是要及时就医，在专业医生的指导下进行治疗 。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。