李秀忠，北京中研集团东城中医医院儿科副主任医师，毕业于北京中医药大学，从事儿科临床工作30余年，对于治疗小儿脾胃失和、腹泻、腹痛、便秘、咳嗽、消喘、反复感冒、扁桃体炎、幼女月经不调、痛经、经期发热等疾病，效果颇丰。
出诊时间：每周周三、周四全天
临床善于治疗小儿脾胃失和、腹痛、便秘、咳嗽、哮喘、反复感冒、扁桃体炎、幼女月经不调、痛经、经期发热、腹泻；更年期综合症，不孕症，痛经，月经不调，甲状腺结节，眩晕，失眠，高血压，糖尿病，心脑血管病，中风后遗症，痛风，及老年病，久咳不愈，反复上呼吸道感染等。
调理脾胃、固本培元是中医养生的重要理念，强调通过增强体质、改善消化吸收功能来提升整体健康。以下是具体的调理建议，结合中医理论与现代生活方式：
365建站一、中医理论核心
1.固本培元
“本”指先天肾气与后天脾胃：肾为先天之本，脾胃为后天之本，两者共同维持生命能量（元气）。
-目标：补益气血、调和阴阳，增强抗病能力。
2.脾胃为气血生化之源
-脾胃虚弱会导致食欲不振、腹胀、乏力、面色萎黄等问题，长期影响免疫力。
二、调理方法
1.饮食调理
-宜吃：
✅健脾食物：山药、莲子、芡实、小米、南瓜、红枣。
✅温和易消化：粥类（如小米山药粥）、发酵面食（馒头、发糕）。
✅调味增食欲：姜片、陈皮、砂仁（煮水或入菜）。
忌口：
生冷寒凉：冰饮、生鱼片、西瓜。
油腻辛辣：炸鸡、火锅、重口味调料。
暴饮暴食：每餐七分饱，细嚼慢咽。
2.经典食疗方
四神汤（健脾祛湿）：茯苓、山药、莲子、芡实各20克，煮水或炖排骨。
姜枣茶（温中散寒）：生姜3片+红枣5颗（去核），煮水代茶饮（上午喝）。
八珍糕（宫廷健脾方）：茯苓、莲子、芡实等八味药材磨粉制糕，适合当零食。
365建站客服QQ：8000836523.穴位按摩
-足三里（外膝眼下3寸）：每日按压5分钟，增强脾胃功能。
-中脘穴（肚脐上4寸）：顺时针揉按3分钟，缓解腹胀。
-脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）：艾灸或敲打，改善消化不良。
4.中药调理（需遵医嘱）
5.生活习惯调整
-晨起空腹喝温水：唤醒脾胃，忌冷水刺激。
-饭后散步10分钟：促进胃肠蠕动，避免久坐。
-腹部保暖：夏季避免露脐装，空调房盖薄毯。
-情绪管理：思虑过度伤脾，可通过冥想、八段锦疏解压力。
三、禁忌与注意事项
1.避免盲目进补：如阿胶、人参可能加重脾胃负担，需先调脾胃再补气血。
2.慎用寒凉药物：如长期服用清热解毒类中药（黄连、金银花）需咨询中医。
四、适合现代人的调理计划
早晨：
7:00起床后喝200ml温水，揉腹100圈（顺时针）。
7:30早餐小米山药粥+蒸南瓜。
午间：
12:30午餐后靠墙站立10分钟，按揉足三里。
晚间：
19:00晚餐清淡（如清蒸鱼+炒时蔬），饭后散步。
睡前推脾经（从三阴交向血海穴方向推）。
五、关键提醒
见效时间：脾胃调理需1-3个月，忌急于求成。
严重症状就医：长期便溏/便秘、体重骤变、胃痛反复，需排查胃炎等器质性疾病。
四季调理重点：春夏季防湿（少吃冷饮），秋冬季温补（适量羊肉汤）。
通过系统调理，逐步恢复脾胃运化能力，气血充盈后自然精力充沛、抵抗力增强。建议每季度咨询中医调整方案，避免一成不变。责任编辑：王怡萱(EN097)