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焦虑最具讽刺性的一点是，努力缓解焦虑的做法常常会适得其反。“劝说自己停止焦虑”的努力往往会以失败告终。之后，你会把没能成功说服自己坏事不会发生当作坏事将要发生的证据。因此，尝试停止焦虑会让你变得更加焦虑。这就是焦虑陷阱的核心机制。
365建站——[加]戴维·卡波奈尔
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对于自己要求过高的人也许会由于焦虑而不容易交到朋友，或者无法发展深入的关系。他们会过度担心对方也有很高标准，也会很挑剔。因为回避与别人的接触，他们很难了解到其实别人并没有他想象的那么挑剔。因此，对于社交焦虑的人来说，避免交际强化了他们的完美主义信念。
——[加]马丁·安东尼等
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365建站客服QQ：800083652压力不仅是我们生活中不可避免的事实，也是我们注定要去应对的事物；事实上，无论是作为个体，还是作为一个物种，都是压力迫使我们适应、学习和进步。这句话虽是老生常谈，但也确是真理：所有最为重要的人生课程都来自我们所面临的挑战以及我们应对它们的方式。关键在于，复原力不仅仅来自我们从生活的成功中所获得的自信和自我信念，也许更重要的是，来自那些我们从不可避免的失败和挑战中挺过来、做出调整并继续前行的努力。
——[美]铃木温迪等
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